тест САМОКОНТРОЛЬ

ЕДА И КОНТРОЛЬ: как ты себя контролируешь?

Наш характер ярко проявляется в том, как мы едим и что мы едим. Как ты организуешь свое питание? Как контролируешь его? Кем ты являешься для себя самого – другом или критиком? а может, родителем?.. Пройди наш тест и узнай!

  1. Когда ты смотришься в зеркало, как обычно воспринимаешь свое отражение?

А. Тебе нравится смотреть на себя, ты даже можешь повертеться-покрасоваться, подчеркивая плюсы внешности.

Б. Ты стараешься не обращать внимание на недостатки внешности, сосредотачиваясь на достоинствах.

В. Замечаешь недостатки и переживаешь из-за них.

Г. Ты осознаешь плюсы и минусы своей внешности, и при этом воспринимаешь свое отражение с симпатией.

 

  1. Если в магазине на твою фигуру плохо села одежда:

А. Злишься на то, как пошита одежда.

Б. Утешаешь себя, стараешься не расстраиваться.

В. Это поднимает в тебе волну самокритики.

Г. Относишься к этому спокойно, ищешь другую, более подходящую модель.

 

  1. Представь, что ты набрал лишний вес. Как ты к этому отнесешься?

А. Обычно ты не замечаешь изменений своего веса.

Б. Попытаешься понять – почему это произошло.

В. Ругаешь себя, злишься на себя.

Г. Спокойно – ты знаешь, как вернуться к прежнему весу.

 

  1. Когда перед сном у тебя неожиданно разыгрывается аппетит, как ты чаще всего поступаешь?

А. Не видишь причин – почему бы и не покушать, если хочется?

Б. Иногда позволяешь себе расслабиться.

В. Сдерживаешься – ты никогда не наедаешься на ночь.

Г. Ешь легкую некалорийную пищу.

 

  1. Насколько легко ты можешь отказаться от калорийного десерта?

А. Зачем отказываться? Ты не ограничиваешь себя в сладком.

Б. Для тебя это мучительно, поэтому чаще всего ты все же не можешь удержаться от вкусностей.

В. Ты умеешь держать себя в руках и придерживаться жесткой дисциплины.

Г. Все зависит от ситуации – насколько хочется десерт, есть ли сейчас лишний вес…

 

  1. Что можно сказать о полных людях?

А. Они умеют наслаждаться жизнью.

Б. Они добрые и веселые.

В. Они распущенные и слабовольные.

Г. Все люди разные, по весу человека нельзя о нем судить.

 

  1. Когда ты сидишь на диете, как проходит для тебя это время?

А. Мучительно. Ты думаешь о еде постоянно.

Б. Трудно, но ты умеешь отвлекаться на другие темы,  развлекать себя.

В. Ты легко привыкаешь к ограничениям.

Г. Ты не мучаешь себя чувством голода, и если приходится сидеть на диете, то тщательно продумываешь свой рацион, заменяя одни продукты другими.

 

  1. Есть ли  у тебя привычка ограничивать себя в еде, соблюдать диету, думать о калориях?

А. Нет, ты ешь, что хочешь.

Б. Ты думаешь о том, насколько пища полезна, а не о том, поправишься или нет.

В. Да, ты внимательно следишь за тем, что ешь.

Г. Ты думаешь о том, насколько пища полезна, а не о том, поправишься или нет.

 

  1. Твои взаимоотношения с едой правильнее всего охарактеризовать следующим образом:

А. Ты любишь покушать.

Б. Ты следишь за здоровым питанием.

В. Ты стараешься есть поменьше.

Г. Ты не придаешь еде большого значения.

 

  1. Когда тебе говорят, что ты похудел, как ты реагируешь?

А. Не обращаешь внимания.

Б. Считаешь это сомнительным комплиментом.

В. Радуешься – для тебя это комплимент.

Г. Пытаешься понять – это правда или комплимент.

 

  1. Как ты реагируешь на лишний вес у других людей?

А. Симпатизируешь им.

Б. Сочувствуешь.

В. Осуждаешь их за распущенность.

Г. Не замечаешь, для тебя не важен вес человека.

 

  1. Чаще всего ты смотришься в зеркало по следующей причине:

А. Просто так – тебе нравится на себя смотреть.

Б. Приводишь себя в порядок, заботишься о своем внешнем виде.

В. Проверяешь – все ли в порядке, критически оцениваешь свой вид.

Г. При необходимости – нанести маску на лицо и т.д.

 

  1. Если девушка с некрасивыми ногами надевает короткую юбку, твои мысли:

А. «Зато у нее красивые глаза/волосы/улыбка…»

Б. «Ей следовало бы тщательнее продумывать выбор одежды».

В. «Ужасно! Вот уродина!»

Г. «Это ее личное дело».

 

  1. Как родители в детстве тебя кормили?

А. Часть баловали чем-нибудь вкусненьким.

Б. Придумывали интересные истории, чтобы ты лучше ел: про «волшебную» кашу и т.д.

В. Бывало, что тебя заставляли есть, кормили насильно.

Г. Родители с уважением относились к твоему нежеланию или желанию что-то есть.

 

  1. В еде для тебя главное, чтобы она была:

А. Вкусной.

Б. Полезной.

В. Легкой, низкокалорийной.

Г. Разнообразной.

 

А. ПОТАКАТЕЛЬ. Ты относишься к себе мягко и снисходительно, порой даже потакаешь своим капризам. Во взаимоотношениях с едой у тебя нет четкой схемы: ты ешь, что хочешь, когда хочешь, не придерживаясь определенного режима. Скорее всего, это отражает твою ситуацию детства: родители любили тебя, но их воспитание было несколько хаотичным, и тебе не хватало стабильности и определенности. Эта нехватка сказывается и сейчас, поэтому конкретные планы и четкий график помогут тебе быть более эффективным и реализованным.

Твои сильные стороны – доброта и мягкость. Ты терпим к недостаткам других, и ждешь от них того же в отношении себя.

Однако следует обратить внимание на свой режим питания – отсутствие системы может привести к набору лишнего веса и желудочно-кишечным заболеваниям.

 

Б. ЛЮБЯЩИЙ РОДИТЕЛЬ. Ты смело можешь сказать родителям «Спасибо за счастливое детство» — они любили тебя и с радостью заботились о тебе. Это заложило достаточно высокий уровень самопринятия, ты знаешь свои сильные и слабые стороны, умеешь позаботиться о себе. Это делает тебя самостоятельным и независимым. Что касается питания, ты придерживаешься определенной системы, которую считаешь для себя оптимальной. Ты знаешь, что ты любишь, что нет. Скорее всего, ты любишь готовить, щедро угощаешь гостей, не боишься экспериментировать с рецептами. Ты умеешь быть для себя заботливым родителем, а значит – и для своих детей тоже будешь хорошим родителем!

Твои сильные стороны – самостоятельность и смелость. Но подумай – не ведешь ли ты себя порой как ребенок?..

 

В. СТРОГИЙ КРИТИК. Твои родители в детстве были строгими. Скорее всего, действовали он из лучших побуждений – старались соблюдать четкий режим, штудировали книги по воспитанию детей, но они перестарались с критикой и замечаниями. И теперь ты сам излишне строг к себе. Это относится и к питанию – ты часто сидишь на диетах, во многом себя ограничиваешь, следишь за весом. Возможно, ты даже вегетарианец. Подобная «железная» дисциплина делает тебя требовательным не только к себе, но и к окружающим, поэтому кому-то ты можешь показаться критичным и осуждающим.

В действительности ты нуждаешься в поддержке, одобрении – прежде всего от себя самого. Человек, который не принимает себя таким, каков он есть, не может принимать и других людей! Постарайся окружить себя любящими, понимающими близкими. Их внимание поможет тебе относиться к себе с большей любовью и снисходительностью.

Твои плюсы – сила воли, дисциплинированность, хороший организаторский талант.

В чем для тебя может таиться «ловушка»? Помни о том, что питание должно быть сбалансированным, а значит – разнообразным. Строгие ограничения в еде приводят к дефициту важных для организма микроэлементов.

 

Г. РАВНЫЙ ПАРТНЕР. Твои родители в детстве были для тебя еще и друзьями. Поэтому теперь ты сам умеешь быть хорошим другом, в том числе и для себя самого. Ты с уважением относишься к своим потребностям, в том числе в еде. Хорошо чувствуешь свое тело, слышишь его «подсказки» — какая именно еда и в каком количестве ему сейчас нужна. Это мудрая позиция, ведь наше тело само знает, в каких питательных веществах нуждается. Доверие к телу позволяет поддерживать оптимальный вес и быть здоровым. Но твое доверие к телу не слепо, оно сочетается с рациональной позицией. Это помогает находить оптимальный баланс между желаниями и возможностями.

Твои сильные стороны – сочетание высокой чувствительности и рациональности.

О чем стоит подумать? Не слишком ли рассудочно ты порой относишься к жизни – к себе, к другим людям?..

Ирина Соловьева — практический психолог, для журнала «Наша психология»

Реклама

Об авторе irsol

Практикующий психолог (индивидуальная и групповая работа). Специалист по телесно-ориентированной психотерапии. Сертифицированный специалист по бодинамике. Специалист по Соматической терапии – Биосинтезу (сертификат 4-х летней программы по Соматической терапии – Биосинтезу (Международный институт Биосинтеза IIBS, Швейцария)). Также обучалась арт-терапии и использованию юнгианских методов в психотерапии. Член Российской Ассоциации Телесно-Ориентированных Психотерапевтов.
Запись опубликована в рубрике Тесты с метками , , , , , , , , , , , , , , , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s